词语解释
运动处方是以科学和有系统的方法，针对个人的身体能力与环境状况，而开立安全且有效与经济的运动计画和内容，藉以提高或维持体适能与健康状况。 运动处方的内容与方式必须依个人的需要、身体状况、兴趣、目的与环境设备来拟定一套适合个人的处方。至于决定运动处方的基本要素主要有以下几项： 1.运动强度：运动强度通常是指运动激烈的程度；设计运动处方最困难的问题即是决定适当的运动强度，此时需要考虑个别差异及对运动时的生理反应，且要多次加以测量与调整才能决定运动强度，因为不同强度之训练对身体会造成不同的适应。而最常用来估量运动强度的指标即是运动中的心跳数，通常要决定个人最适当的训练心跳数，是先量取个人最大与最小心跳差，再乘以百分之七十五，接着再加上休息时的每分钟心跳数，即是个人最适当的训练心跳数；但体能较差者或肥胖者之运动强度则要低些。 2.运动持续时间：这是指连续运动时间的长短；运动持续的时间和运动强度有直接且密切的关系，根据多数体适能专家的经验分析，运动持续时间最好维持在二十至六十分钟之间。 3.运动频率：是指每星期运动几天的意思；依据美国运动医学会(ACSM)所建议之频率是每周三至五次，但要依个人之需要、兴趣和身体状况而定。若要获得中上水准的体适能，一周实施三次就可以，也就是隔天一次的意思；但每次运动时都要能够以最适当的训练心跳数持续三十分钟为原则。 4.运动项目：是指选择何种运动而言；通常各种不同类型的运动项目，对改善体适能的价值，要看该运动项目能产生的运动强度与持续时间而定。 每个人参与运动之目的依其健康、兴趣和目标等因素而有不同，但在大部分情况下开立运动处方之目的乃在于增进体适能、促进健康、减低导致疾病的危险因素，及确保运动时之安全。--作者:林学宜运动训练法名词。是一套根据兴趣、体能、身体状况、背景以及需要等的个别差异而设计的，有系统、有组织的科学性的运动计划。其目的： 增强体能； 增进身心健康及 减少疾病； 减少运动伤害。--作者:郭志辉
英语翻译
Exercise Prescription Exercise Prescription
第1个字【运】的组词
- yī èr jiǔ yùn dòng一二九运动
- dīng tài yùn丁泰运
- sān fǎn wǔ fǎn yùn dòng三反五反运动
- sān dà yùn dòng三大运动
- xià yùn下运
- bù jié méng yùn dòng不结盟运动
- pī yùn丕运
- shì jiè dà xué shēng yùn dòng huì世界大学生运动会
- shì yùn世运
- liǎng cì yùn qiú两次运球
- zhōng huá rén mín gòng hé guó yùn dòng huì中华人民共和国运动会
- zhōng yāng nóng mín yùn dòng jiǎng xí suǒ中央农民运动讲习所
- jǔ zhòng yùn dòng举重运动
- yì hé tuán yùn dòng义和团运动
- pīng pāng qiú yùn dòng乒乓球运动
- chéng yùn乘运
- jiǔ yùn九运
- wǔ sà yùn dòng五卅运动
- wǔ sì yùn dòng五四运动
- wǔ dà yùn dòng五大运动
第2个字【动】的组词
- yī jǔ yī dòng一举一动
- yī èr jiǔ yùn dòng一二九运动
- yī dòng一动
- yī dòng bù dòng一动不动
- yī dòng bù rú yī jìng一动不如一静
- yī bō cái dòng wàn bō suí一波才动万波随
- yī bō cái dòng wàn bō suí一波纔动万波随
- yī yán yī dòng一言一动
- wàn tóu cuán dòng万头攒动
- sān fǎn wǔ fǎn yùn dòng三反五反运动
- sān dà yùn dòng三大运动
- shàng xià dòng上下动
- shàng xià fú dòng上下浮动
- shàng dà dòng mò上大动脉
- xià dà dòng mò下大动脉
- xià děng dòng wù下等动物
- bù wéi suǒ dòng不为所动
- bù dòng chǎn不动产
- bù dòng shēng sè不动声色
- bù dòng zūn不动尊
第3个字【处】的组词
- yí dào chù一到处
- yī chù一处
- yī wú shì chù一无是处
- yī wǎn shuǐ wǎng píng chù duān一碗水往平处端
- yī zhōu yī fàn，dāng sī lái chù bù yì一粥一饭，当思来处不易
- sān chǔ hé三处合
- sān wú zuò chǔ三无坐处
- shàng chù上处
- xià chǔ下处
- bù chǔ不处
- bú shì chù不是处
- bù zú zhī chù不足之处
- bù huáng qǐ chǔ不遑启处
- bù huáng níng chǔ不遑宁处
- qiū chǔ jī丘处机
- dōng qiáng chǔ zǐ东墙处子
- dōng jiā chǔ zǐ东家处子
- yán chǔ严处
- gè chǔ个处
- zhōng gòng zhōng yāng shū jì chǔ中共中央书记处
第4个字【方】的组词
- yī yuán fāng chéng一元方程
- yī gān yī fāng一干一方
- yī fāng一方
- yī fāng zhī rèn一方之任
- yī fāng shuǐ tǔ yǎng yī fāng rén一方水土养一方人
- yī fāng miàn一方面
- yī cì fāng chéng一次方程
- dīng fāng丁方
- qī fāng七方
- qī fāng shí qí七方十齐
- wàn fāng万方
- sān fāng三方
- sān fāng wǔ shì三方五氏
- sān cì fāng三次方
- sān bù jiàn fāng三步见方
- shàng xià bā fāng上下八方
- shàng fāng上方
- shàng fāng bú zú xià bǐ yǒu yú上方不足下比有余
- shàng fāng bù zú，xià bǐ yǒu yú上方不足，下比有余
- shàng fāng jiàn上方剑
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