词语解释
柔软性在体育中为健康体能的重要指标之一，因而受到运动员和关心健康的非竞技运动员们广泛的注意。以下就定义、种类、限制的因素、重要性与训练方式等五方面说明： 1.定义：柔软性就是人体各关节所能伸展的动作范围，简单来说即柔软性是可作任何屈、转、弯、扭体而不使姿势破坏的能力。 2.种类：柔软性基本上分成静态和动态二种。静态柔软性是指在没有肢体移动或不考虑肌肉收缩的情形下，关节在缓慢屈伸下所能移动的范围，也就是以关节为支点运动的活动范围，即称为静态柔软性；而动态柔软性则是指肢体移动或肌肉快速收缩的情形下，关节所能伸展的动作范围，简单的说即是一关节对于动作的抵抗或阻力。 3.限制的因素：限制柔软性的因素主要有下列几项：(1)肌肉和肌腱； (2)骨骼结构； (3)皮肤； (4)脂肪； (5)结缔组织； (6)年龄； (7)性别； (8)身体活动。 4.重要性：缺乏柔软性会导致动作的不协调和笨拙，易引起肌肉裂伤或姿势不良。因此若能有良好的柔软性，不但可提高运动成绩，并能减少肌肉、肌腱受伤率，减少肌肉酸痛，且可改善下背痛。 5.训练的方式：柔软性的训练方式主要分成动性伸展、静性伸展和本体神经肌肉促进术三种。 (1)动性伸展：这种伸展是在伸展过程中，各关节要尽量反覆做到接近最大动作之范围，以达到改善柔软性的目的。 (2)静性伸展：静性伸展又称被动式或慢式伸展(passive or slow stretching)，是在超负荷状态下，缓慢地将关节附近之肌群、肌腱和韧带伸展至最大活动范围，并维持伸展状态一段时间。 (3)本体神经肌肉促进术(proprioceptive neuro-muscular facilitation)：这种方法通常简称为PNF，最初是用来处理神经肌肉麻痹的患者；其特色是将欲伸展的肌肉先行收缩，然后改作颉颃肌(antagonist)的收缩而将欲伸展的肌肉接长。--作者:林学宜
英语翻译
Flexibility
第1个字【柔】的组词
第2个字【软】的组词
- jià ruǎn价软
- huì yàn ruǎn gǔ会厌软骨
- nàng ruǎn儾软
- lì ruǎn jīn má力软筋麻
- sháo zhuàng ruǎn gǔ勺状软骨
- fā ruǎn发软
- chī rén jiā zuǐ ruǎn吃人家嘴软
- chī yìng bù chī ruǎn吃硬不吃软
- chī ruǎn bù chī yìng吃软不吃硬
- chī ruǎn fàn吃软饭
- wú nóng ruǎn yǔ吴侬软语
- hé ruǎn和软
- zuǐ yìng xīn ruǎn嘴硬心软
- zuǐ ruǎn嘴软
- huí ruǎn回软
- tào zhuāng ruǎn tǐ套装软体
- jiāo ruǎn娇软
- xiǎo ruǎn ér小软儿
- xùn ruǎn巽软
- yìng yòng ruǎn tǐ应用软体
第3个字【性】的组词
- yī chéng xiǎn xìng jiào一乘显性教
- yī chōng xìng ér一冲性儿
- yī chōng xìng zi一冲性子
- yī yǒng xìng一勇性
- yī chǒng xìng ér一宠性儿
- yī cì xìng一次性
- yī líng zhēn xìng一灵真性
- yī zhì xìng一致性
- yī bān xìng一般性
- yī chòng zǐ xìng ér一铳子性儿
- sān xìng三性
- xià xìng zǐ下性子
- xià yú zhī xìng bú kě yí下愚之性不可移
- bú kě nì xìng不可逆性
- shì jiè xìng世界性
- liǎng xìng两性
- liǎng xìng rén两性人
- liǎng xìng huà hé wù两性化合物
- liǎng xìng cháo两性巢
- liǎng xìng yǎng huà wù两性氧化物
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